Videoklipp på Bulgarian squats

Det var flera som ville att jag skulle visa hur jag gör mina Bulgarian squats så här kommer ett klipp när jag gör den. Jag har 10 kg på smithmaskinen och jobbar med ena benet först sen byter jag ben sen vilar jag 20 sekunder för att göra det igen. Kör 3 x 10 reps och senast la ja till 2 extra på slutet för att få mina ben att gråta lite extra ha ha.

Har du aldrig gjort den tidigare så börja helt utan vikt och tänk på vikten på det främre benet. Du suger det till ordentligt i rumpan. För mig kändes det för lite när jag körde utan vikt så lägg på vikt om det inte suger rejält när du kör 3×10. 

Syns kanske inte jättebra när jg filmar men man ser iaf hur jag gör! 

Innan jag kör denna så gör jag gärna både vanliga squats och marklyft. Körde lite bredare squats som kändes ännu bättre i rumpan. 

Puss och kram! <3

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

 

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Scroll Up