Wow idag vaknade jag med träningsvärk i rumpan! Så glad för jag har hittat en övning som verkligen tar ordentligt i rumpan. Jag har ju testat en massa som ska vara bra till rumpan men jag har tydligen rätt stark rumpa så det krävs både rätt vikt och variant av övning. I vissa övningar är jag nämligen svagare i låren och då orkar jag inte pressa tillräckligt för att det ska ta i rumpa. Men en tjej tipsade om bulgarien squats och jag testade den. Har kört den på smithen utan vikt men då blev jag bara trött uthålligt så att säga. Igår jag på 10 kg och ja jäklar vad det kändes. Gjorde 3 x 10 per sida och det känns enormt bra!
Har ni förresten sett att ni kan följa mig på instagram? @sojka.nu heter jag där!
Denna veckan har jag tränat 5 pass och jag tänkte träna ett 6:e pass idag men efter att ha pratat med M om det så kom jag fram till att en vila idag är bättre. Var så sjukt trött igår så jag behöver återhämta mig så jag inte bara är trött hela dagen igår. Man får inte glömma vilan och en balans eller först och främst att lyssna på sin kropp.
Du är verkligen makalös! Två små barn och alltid massa bollar i luften och ändå hinner du träna och hålla igång!
Så imponerad! Önskar jag ens hade en tiondel av din energi och vilja!
Åh du får mig att låta så mycket mer än jag är tack för det 😉 men jag är inte så märkvärdig ändå. Jag mår väl helt enkelt bäst att vara igång. Men sen får man vara rätt bestämd i början för man blir ju inte som jag är nu direkt men efter ett tag blir man liksom beroende av träningen. Sen jobbat jag mycket med mina tankar för det är oftast de som sätter hinder för en. 🙂
Men du ska inte ha allt för mycket energi fin!! Du har en så liten så energin ska gå åt ditt lilla troll. 😉 <3
Vad är Bulgarien squats? ☺
Klicka på länken Bulgarien squats. Ordet är länkat till Google bilder så ser du exakt. 🙂
Men för att förklara lite kort är det som att du gör utfallssteg fast du står kvar i samma ställning med bakre foten på en bänk så det blir en knäböj fast med ett ben. 🙂