I söndags träffade Therese sjukgymnasten samt FITNESS-tokan Michaela Augustsson som verkligen brinner för det här med BRA träning! Utifrån hennes bakgrund som sjukgymnast samt hennes stora kunskaper kring träning ville vi få ett bra och lätt träningsprogram att kunna utföra hemma till alla mammor som kämpar i MAMMAUTMANINGEN: #ATTBLIMITTBÄSTAJAG.
Michaela presenterade FEM SUPERVIKTIGA övningar som många av oss behöver träna på! Det gäller BÅLSTABILITET.Övningarna är väldigt basic men för att bygga upp en kropp som ska hålla hela livet och som faktiskt påfrestats av graviditeter är det viktigt att vår KÄRNA är stark! Alla mammor i MAMMAUTMANINGEN: #ATTBLIMITTBÄSTAJAG har fått bilder och utförliga beskrivningar av varje övning på mailen.
Veckans övningar är:
1. Träning av de djupa magmusklerna
2. Bäckenlyft
3. Tippning av bäckenet på pilatesboll
4. Benlyft på pilatesboll
5. Plankan
Extraövning: Leka på bollen
Lite tips:
– Investera i en pilatesboll, den öppnar upp för en mängd effektiva övningar att göra hemma.
– Tänk ALLTID på hållningen. SUG IN NAVELN MOT RYGGRADEN – denna anspänning ska man orka hålla i alla övningar man gör.
– GLÖM INTE ATT KNIPA VARJE DAG! Behöver du påminnas? Klicka in HÄR och lär dig om SNIPPGYMPA!
– Använd en pilatesboll i vardagen, framför datorn eller varför inte framför TV:n istället för att sitta i SOFF-FAN!
Nästa vecka kommer ytterligare ett träningsupplägg – då med enkla övningar för hela kroppen!
Vi initiativtagare till den här utmaningen Therese, Sojka och Jolie är SÅ OTROLIGT stolta och glada över alla mammor som är med! Vi peppar varandra och det känns SÅ BRA! Vill ni följa våra mammor klicka då HÄR!
KEEP UT THE GOOD WORK och BLI DITT BÄSTA JAG!
SV: Skrattar.. Tack goa du och förlåt, sent svar! 😉
Jadu, folk är galna.. hysteriska och att man som bög sviker alla andra bögar om man äter Barilla!
Vafan, pastan är god och jag blir mätt! 😉
Ha ha ha du är bara för härlig Tommy! 😀